視訊聊天室38kky.com

從事運動的目的，就是要維持健康，只是怎麼運動比較好？執業物理治療師邱清味昨日表示，健康運動很簡單，只要抓住五個概念：第一，運動方式可採有氧運動，有益提升心肺適能，凡是有節奏、全身性、長時間、強度不太高的運動，皆是理想的有氧運動，包括慢跑、有氧舞蹈、跳繩、游泳、騎腳踏車等。這些運動都有助於提升心肺適能。第二，運動頻率最好每週至少從事三到五天有氧運動。第三，運動強度應以最大心跳率的百分之六十至八十較佳，以運動時有點喘但還能說話的感覺，作為運動強度的依據。第四，運動持續時間每次運動二十至五十分鐘，即可改善心肺適能。第五，運動應以漸進為原則，開始運動時，應依自己的健康和體能狀況從事適當運動，而後逐漸增加運動時間和強度，但是避免一次運動量太大，或是運動負荷增加太多。值得一提的是，倘若進行肌力訓練，必須注意一些狀況，比如訓練前要做熱身運動、使用重量器材或儀器前，要知道如何操作、應在個人能夠負荷範圍內，逐漸增加負荷量。此外，訓練必須兼顧所有大肌肉群，使其能夠均衡發展、相同肌群訓練項目不要排在一起，使訓練過肌肉有充分時間休息恢復、槓鈴推舉或訓練時，需有人在旁保護以策安全、不要過度訓練，過度訓練容易造成傷害。

娛樂中心／綜合報導知名YouTuber蔡阿嘎近日推出「性愛小學堂」系列第13集影片，邀來日本「巨乳小隻馬」AV女優園田美櫻，和大頭佛一起進行親身實驗，證明坊間6種「大胸部傳說」的真實性，更請園田美櫻把傲人的G罩杯雪乳放上磅秤，最後測得1.2公斤，也讓蔡阿嘎相當驚訝，直呼「由衷地佩服大胸部的女生」。▼▲蔡阿嘎和大頭佛邀來AV女優園田美櫻驗證坊間的大胸部傳說。（圖／翻攝自蔡阿嘎YouTube頻道）首先挑戰的大胸部傳說是「沒辦法一手掌握」，大頭佛先伸出一隻手掌放在園田美櫻雙乳下，確認抓不太住後，改用單手握住單邊，卻連二分之一都抓不住，即使雙手並用都有些勉強，讓大頭佛驚呼：「會掉出來，我抓不住！」證明大胸部無法一手掌握的傳說是真的。▲實測證實大胸部的確無法一手掌握。（圖／翻攝自蔡阿嘎YouTube頻道）接著試驗的大胸部傳說是「跑步時，胸部晃動的速度比腳還快」，蔡阿嘎與大頭佛準備了兩個計步器，分別放在園田美櫻的腳和胸口，請園田跑動10秒後再查看數字，結果腳上的計步器顯示17次，胸口則多了2次，證實傳說為真。之後驗證的是「大胸部很難坐姿體前彎」，不過實際測試後，大頭佛的成績為34，園田美櫻則為37，顯示坐姿體前彎與人的柔軟度比較有關，不會因為胸部大小造成妨礙。▲園田美櫻實測坊間的「大胸部傳說」。（圖／翻攝自蔡阿嘎YouTube頻道）▲「上帝視角」讓人看了超害羞。（圖／翻攝自蔡阿嘎YouTube頻道）第4個傳說則是「大胸部的人看不到自己肚臍」，大頭佛持攝影機由園田頭上往下拍攝，「上帝視角」令人看了超害羞，不過的確看不到肚臍，傳說為真；至於「大胸部可以藏私房錢」一說，園田美櫻事先將紙鈔塞在內衣裡，蔡阿嘎則預測頂多可以藏400元，沒想到園田從事業線、胸部左右兩側各個角落不斷掏出紙鈔，小小的內衣竟宛如多啦A夢的百寶袋，最後總共拿出15張紙鈔，令蔡阿嘎和大頭佛相當吃驚。▼▲園田美櫻嘗試用胸部藏私房錢、夾珍奶。（圖／翻攝自蔡阿嘎YouTube頻道）▲影片實際測量G罩杯的重量，結果竟重達1.2公斤。（圖／翻攝自蔡阿嘎YouTube頻道）曾盛行一時的「放手喝珍奶」挑戰也讓人好奇，大胸部的人是否真的不用手就能喝飲料吃餅乾，而園田美櫻不僅實測用雙峰夾住捲心酥，就連大杯珍奶也能毫無難度地夾住，園田對此也感到相當驚奇。而在影片最後，蔡阿嘎也請園田將傲人雙峰放到磅秤上，實際測量G罩杯的重量，結果竟重達1.2公斤，為了體驗背著1.2公斤是什麼感覺，蔡阿嘎也拿了同重量的兩串香蕉掛在身上，沒想到剛掛上去就忍不住驚呼：「這樣腰很酸耶！」讓他由衷地佩服所有大胸部的女生們，更激動大喊：「G以上都是國寶」。▼影片來源：蔡阿嘎YouTube頻道。更多三立新聞網報導女偶像下海當「AV女優」卻人間蒸發…真相曝光有股味道泫雅深V背心曬纖腰雪乳 「項鍊卡深溝」網噴鼻血：太邪惡力撇婚變！黃曉明新片上映 Baby電影院甜曬「愛心」爆劈腿3女還捉姦在床！安七炫發聲道歉…「無可辯解」認了

旺報【龔俊榮】近年來大陸積極拉動消費經濟，希能為經濟成長注入新的活水，從最近鼓吹夜間經濟的行動，就可見一斑，大陸的確要要改變成長的型態，從出口引擎轉換跑道成消費引擎。事實上，隨著大陸消費能力的提升，加上生活型態日趨多元化，大陸正在展現不同消費族群的風貌，單身貴族經濟的崛起也反映出這股多元消費型態的變化。大陸的人均GDP（國內生產毛額）即將邁人萬元俱樂部，並躋身中等收入國家之列，這項數據的背後代表著將有愈來愈多元的生活型態出現，過去朝九晚五或是以家庭為主的生活或工作型態也可能不再是主流，因此整個消費方式也跟著丕變，尤其是伴隨著愈來愈多的單身人口，消費經濟將更加多元化。大陸的單身貴族超過2億入，這等於全美國的人口，可以想見這批單身貴族的消費爆發力將會十分可觀。由於單身貴族通常被認為消費能力比一般家庭還高，不僅薪水高，又沒有家庭負擔，所能用在消費的金額也較多，從最近不少與單身相關行業的蓬勃發展，就不看窺出這股迎合單身貴族的消費經濟正在大陸掀起風潮。最近大陸鼓吹夜間經濟，對有家庭而言，夜間消費通常不是指向家庭人口，反而單身貴族才是被開墾的潛力目標，因他們比較有錢又有閒，同時需要生活交際，夜間經濟的崛起與單身人口多寡具有正向關係。從各項數據可以看出，單身貴族所衍生的消費經濟不僅是餐飲、旅遊等行業受益，包括寵物經濟也跟著發燒，因為沒有家庭，寵物便成為單身貴族最大的寄託，有些人寧願養寵物也不想結婚，此舉更反映出單身貴族的價值觀正在發生巨變，也是大陸消費型態多元化的縮影。

【記者 陳家珍／台北 報導】國家電影中心今(2)日舉辦「行影．不離─李行電影文物展」開幕記者會，籌辦多時的文物展於今夏盛大開幕，同步也與剝皮寮合作放映李行導演經典數位修復電影，歡迎年輕學子趁暑假來剝皮寮歷史街區，進入李行導演的電影世界裡，認識臺灣電影教父，透過展覽跟著李行導演從影七十年生涯裡細數臺灣電影歷史。國家電影中心典藏李行導演所捐贈之手稿、劇照、工作照與膠卷拷貝等四萬餘件珍貴文物，此次展覽將精選展出其中極具代表性與意義的文物，今年適逢李行導演九十歲大壽，國家電影中心為彰顯李導演為臺灣電影所做的卓越貢獻，增進大眾對其作品、以及對李行導演以《王哥柳哥遊台灣》帶動台語片喜劇風潮為臺灣電影史留下歷史意義，並推廣電影資產保存之重要性，今策劃「行影．不離─李行電影文物展」。記者會當天，由李行導演、文化部影視局局長徐宜君、國家電影中心執行長王君琦與眾影人拼貼電影膠卷揭開序幕，現場包括王童、朱延平、周丹薇、石雋、賴成英、楊家雲、黃玉珊、王銘燦、孫慧嫥等眾星雲集。文化部影視局局長徐宜君表示感謝大家蒞臨，李導演的電影作品保存了當代社會的縮影，他的一生就是臺灣電影史，透過這次典藏展出的文物品，希望能讓大家細細品味。文化部也同時謝謝李行導演與所有蒞臨貴賓。謝謝大家支持國影中心對於電影文物保存。李行導演說，因為從小節儉，過去所有有關電影的紙張與文物都整理成箱，捐贈國影中心，透過這次文物展的籌備也首次造訪了國影中心的樹林片庫，看見井然有序的狀況，深感佩服。從國家電影資料館時期的井迎瑞、李天養館長至甫卸任的陳斌全執行長，李行導演都非常感謝歷任首長的幫忙。李行導演對這次展場設計與擺設都非常滿意，這次李行電影文物展能順利開展，也特別感謝策展人林育如老師的協助與所有國影中心工作人員持續至今的辛勞。國影中心新任執行長王君琦很感謝李導演對國影中心的信任，並肯定國影中心同仁及策展團隊發揮典藏保存及自主修復的專業，不負導演期待完成文物展的任務。記者會現場同時邀請蒞臨貴賓將精選12張李行導演經典電影海報張貼於活動背板上，象徵啟動時光膠卷，帶我們回到李行電影時光。文物展共劃分五個展間，第一展間「行影．不離－李行路九十」細數李行導演的得獎紀錄軌跡；第二展間「群星會－李行電影海報集」精選導演數十部作品絕版海報，可在展間見到龍思良、張大千等大師親筆；第三展間「玉觀音－李行文物行李箱」則展示電影歌曲手稿及經典電影劇本，包括難得一見之《街頭巷尾》、《養鴨人家》、《婉君表妹》、《彩雲飛》、《原鄉人》文物，此外還有侯孝賢導演擔任《心有千千結》時的場記表手稿；第四展間「小城故事－李行記憶家屋」展出李行結婚用之行李箱及結婚證書、自述手稿，更將重現《小城故事》電影經典場景；最後第五展間「又見春天－李行電影修復本事」展映李行經典電影數位修復影像剪輯，並搶先曝光李行紀錄片的精彩選段。圖一: 國影中心-貴賓大合照圖二: 國影中心-執行長王君琦圖三: 國影中心-李行導演簽名

2019年台塑盃國際女子職業網球錦標賽今（1）日持續在臺北市網球中心上演精彩賽事，各國好手在豔陽下奮戰，盡全力爭取晉級門票。「台塑之星」徐竫雯連續兩天挺過「一日兩戰」考驗，先後笑納單雙打勝利，可說是本日大贏家，而「卓家姐妹」也在雙打賽事攜手拿下勝利。 上午賽事由「台塑之星」徐竫雯迎戰日本選手上田拉開序幕，雙方鏖戰將近兩個半小時後才終於分出高下，比賽中你來我往、互不相讓，可說是高潮迭起，最終徐竫雯掌握盤末關鍵分數，以7-5、7-6(4)直落二收下勝利。 賽後竫雯提到，有別於昨日的首場賽事自己容易緊張，今日整體狀況與手感都調整到位，當比賽中雙方面臨破發點時，自己也能掌握主導權，尤其是今天的發球相當出色，無論是落點或角度都十分刁鑽，也成為今天的獲勝關鍵。談到雙方在首盤5比5平手時，自己發出兩個雙誤，是否對情緒造成影響，竫雯認為在發出雙誤後，應迅速調整個人心情，將下一球視為「全新的開始」，不因失誤而喪失個人鬥志，反而應該更加專注，謹慎處理接下來的每顆球。而竫雯今天在場上保持「堅定正向」的態度，也幫助自己頂住壓力，最終成為笑納勝利的贏家！結束單打考驗，竫雯在稍作休息後與雙打搭擋李亞軒攜手登場，迎戰「日韓聯軍」光崎澪/朴所炫，徐竫雯與李亞軒自開賽便迅速進入狀況，一路壓著對手打，最終以兩個6-2強勢收下勝利。面對兩天四戰，在單雙打兩線作戰，竫雯不免感到有些疲勞，造成自己在雙打會容易發生非受迫性失誤，但搭檔亞軒都會給予鼓勵並互相加油打氣，竫雯笑著說：「亞軒都會說交給她carry呀！」笑納一日兩勝的竫雯在賽後難掩喜悅之情，這對竫雯來說是個正面的肯定，「即便真的很累，但在該專注的事情上還是會全力以赴！」今天回家後也會充份休息，準備好明日迎戰「卓家姊妹」卓宜萱/卓宜岑。 昨日在單打賽事中無緣晉級的「卓家姊妹」卓宜萱與卓宜岑，今日姊妹倆在雙打賽事攜手，並以7-6(6)、6-4直落二力克「日本組合」林惠里奈/內島萌夏，明將與兩位學姊徐竫雯/李亞軒上演「台將內戰」，爭取決賽門票，也提前確定會有一組台將組合站上決賽舞台！ 有別於徐竫雯笑納單打勝利，其他兩位台灣小將楊亞依與李亞芯運氣就沒那麼好，面對來勢洶洶的「日本軍團」分別吞敗，楊亞依以2-6、4-6不敵美濃越舞，李亞芯則是先盛後衰，以6-4、6-7(3)、2-6苦戰三小時後，慘遭對手牛島里咲三盤逆轉，無緣挺進單打八強。

記者王怡翔／綜合報導中華職棒中信兄弟與統一獅4日在台南棒球場進行交手，統一獅在1局下靠著蘇智傑敲出3分砲取得領先，6局下半打線大爆發展開1輪猛攻攻下5分，終場以10：4擊敗中信兄弟，統一獅中止4連敗，避免單周5戰全敗的窘境。中信兄弟在1局上由林智勝敲出2分砲取得領先，是林智勝本季第15轟，但在1局下統一就還以顏色，蘇智傑3分砲幫助統一逆轉，是蘇智傑第16轟，5局上中信追回1分，但6局下統一一輪猛攻，滿壘時林靖凱、江亮緯連續安打攻下3分，2出局後陳鏞基內野安打帶有1分打點，再用傳球失誤跑回第10分。▲統一獅蘇智傑。（資料圖／記者王怡翔攝影）儘管張志豪在8局上敲出陽春砲追回1分，但是已無法撼動大局，終場統一獅10：4擊敗中信兄弟，統一中止4連敗。中信先發投手廖乙忠投5局被打11支安打失7分，吞下本季第3敗（1勝），統一先發投手羅里奇則是6局失3分優質先發，拿下本季第3勝（3敗），防禦率3.04。統一獅奪勝後，目前仍以6勝13敗在下半季敬陪末座和第一名的富邦有5.5場勝差，中信兄弟則是10勝10敗排名第三，落後第一名有2場勝差。更多三立新聞網報導台灣好棒！少棒奪U12世界盃冠軍 蔡英文總統電文致賀王正棠代打敲逆轉安 助初登板江國豪逃過敗戰王勝偉、陳子豪開轟 中信兄弟對戰統一獅六連勝全壘打超越林仲秋獨居聯盟第4 林益全被虧「太慢了」

華科慈善基金會針對全國九千多位民眾的聽力篩檢報告分析發現，六十五歲以上的失能性聽損障礙盛行率有百分之四十，相當於每十人中有四個人「耳背」、聽力不佳。耳科醫師指出，已經有研究證實，聽力損傷會提高失智風險，呼籲五十歲以上民眾定期接受聽力檢查。（戎華儀報導）亞東醫院人工耳蝸中心主任陳光超指出，人的耳蝸天生有大約3萬5千個毛細胞，並以每年減少1%的速度凋亡，50歲以上的人會漸漸感受到聽覺衰退；醫學上還有研究發現，聽力不佳的人或是經常出現聽覺疲勞，大腦中主管記憶和思考的前額葉會去輔助分析聽到聲音，容易造成記憶力和思考能力變差，聽力不好也會降低參與社交、與他人互動的意願，少了外界的刺激更容易失智。陳光超：『由這個實驗跟證據，我們可以知道說，為什麼聽不好的人，他的老人癡呆症容易發生的原因，就是因為你的大腦本來管記憶、管思考的這塊被剝奪了、不見了，所以當你的聽力不好的時候，你的大腦的功能就會改變。』華科慈善基金會依照統計分析推估，全國約有137萬高齡失能性聽損人口，75歲以上更是每2人就有1人聽損，男性的失能性聽損比率又高於女性。陳光超建議50歲以上的民眾定期接受聽力檢查，若發現聽力變差應該盡快就醫，有需要的話配帶助聽器或人工電子耳，預防老人癡呆。（圖：戎華儀攝）

為協助學校有效防制新興毒品濫用的威脅，教育部國教署舉行防制學生藥物濫用工作坊（見圖），邀請反毒績優教官、法院主任調查保護官、毒品防制局、心理諮商師及精神科醫師等專家傳授經驗，讓全國高中職輔導教師及專業輔導人員共同擔任學生「守護天使」，幫助學生遠離毒品的誘惑與危害。根據國家衛生研究院調查，青少年首次吸毒原因以「受同儕影響」及「好奇誤用」佔8成以上，毒品新興包裝及侵入校園手法也層出不窮，教育部國教署持續強化高風險學生輔導工作。為打破以往僅學務人員宣傳防制學生藥物濫用知能的侷限，國教署委請國立西螺農工舉行「反毒‧愛很大」防制學生藥物濫用工作坊，邀80位全國高中職輔導教師及專業輔導人員參加，強化防制學生藥物濫用輔導專業知能，共同擔任學生的「守護天使」。國教署學生事務及校園安全組組長林良慶表示，校園中每位輔導教師都是學生的「守護天使」，也是防制學生藥物濫用的重要力量；國教署配合行政院「新世代反毒策略行動綱領」指導，改以「跨專業網絡之認識與合作」為主軸，採行「認識資源、對話互動、充分討論、經驗交流」研討方式，盼進一步強化輔導人員相關知能。本次研習邀請國立臺灣師範大學教育與心理輔導學系教授王麗斐規劃課程，並邀集相關領域實務經驗的學者與專家共商課程編排與實施方式。授課師資方面，為提供學員跨領域專業網絡資源與實務工作經驗，就相關跨領域專業網絡資源面向與學員進行議題交流。國教署強調，校園反毒教育刻不容緩，更是長期的挑戰。透過持續辦理反毒增能研習活動，強化第一線教育輔導人員拒毒識毒能力，在面對藥物濫用學生時，能提供適切的輔導諮商服務，運用跨域合作機制與資源，共同幫助孩子快樂成長，遠離毒品誘惑。

中國時報【王寶兒╱台北報導】以動畫《FAIRY TAIL魔導少年》男主角「納茲」為代表作的聲優柿原徹也，昨（4）日於漫博現身，他表示，納茲在他的生活中，有舉足輕重的地位，「納茲就像我的弟弟、我的朋友，或者是另一個我，我們已經是密不可分了。」漫畫《FAIRY TAIL魔導少年》自2006年開始連載，講述魔法世界裡有個「魔導士公會」，叫作「Fairy Tail 」（妖精尾巴），女主角露西在男主角納茲的領導下，加入這個公會後所展開的旅程，是一部充滿奇幻色彩的冒險故事。柿原徹也感慨表示，他要37歲了，在長達10幾年的聲優生涯中，納茲對他而言是非常重要的角色，轉眼間動畫《FAIRY TAIL魔導少年》播出已經10年，納茲的10年也等同於他的10年，最喜歡的是第一話動畫，納茲與女主角露西相遇的片段。而在2009年，也就是動畫《FAIRY TAIL魔導少年》首播當年，柿原徹也曾以「納茲」一角造訪漫博，時隔10年，他淘氣問粉絲：「10年後再回來，我看起來還是年輕嗎？」引起不少粉絲紛紛大聲回應，認為他一點都沒變，讓柿原徹也笑得合不攏嘴。《FAIRY TAIL魔導少年》主角納茲有句知名的經典台詞為：「因為我們是妖精的尾巴！」當柿原徹也在現場唸出這句台詞時，氣氛霎時沸騰，讓柿原徹也直說：「好害羞。」之後更擺出納茲的戰鬥姿勢，讓一票女粉絲瘋狂尖叫，讓他不可置信地笑喊：「妳們還好嗎？」此外，簽名會現場也有不少特地裝扮為《FAIRY TAIL魔導少年》角色的粉絲。柿原徹也表示，看到這麼多用心的粉絲，真的很謝謝大家，也很喜歡台灣，「台灣的飯真的太好吃了，啤酒也很棒，我每次來台灣都要喝，接下來也想嘗試小籠包」。

中國時報【謝佳潾╱屏東報導】「收穫那麼多！」屏縣府繼前年首辦原鄉聯合收穫節後，今年跨出行政區域，首度邀台東部落青年攜手慶豐收，排灣、魯凱、阿美族3日千人圍舞場面壯觀，雙東原民齊聚歡慶也紀念八一原住民正名，同時也以音樂、放狼煙宣誓不分彼此守護文化的心。屏縣原民處長伍麗華指出，2019年屏東縣原住民族收穫節是首度由屏東、台東部落青年攜手慶豐收，雙東原民遷徙關係密切，能聚在一起慶豐收意義非凡，展現雙東青年力量的串聯，大家不分你我，一起透過音樂、放狼煙、蓋手印來守護原民文化。此次收穫節是將瑪家鄉排灣族的取火神話搬進活動現場，而在點火儀式結束後，千人圍舞正式登場，排灣族、魯凱族、阿美族等千名族人手牽手又唱又跳，場面熱鬧非凡，吸引不少攝影愛好者搶拍、留下紀念性的一刻。屏縣長潘孟安也到場參加，他說，各族各部落的豐年祭儀式雖有所不同，但大家都希望透過儀式來表達對祖靈、土地感謝的心意，期許透過原鄉傳統儀式、樂舞等展現，讓民眾更能深入了解並體驗最傳統道地的原住民文化意涵。活動現場還擺設出超吸睛的「雙東好好玩市集」，原民的農特產品和手工藝品，不僅讓所有前來的民眾飽覽原鄉的文化與物產，更讓大家更近距離感受豐收的喜悅。